Kettlebell-Full

5-дневная программа на все 52 упражнения

Каждый день показывает только то, что делать именно в этот день. Плюс я добавил кнопку «💪 Мышцы» для каждого упражнения, чтобы быстро посмотреть, какие группы мышц в основном работают.

52 упражнения 5 тренировочных дней Видео: Cloudflare Pages

0выполнено сегодня

0упражнений в фильтре

0%прогресс

0/52общий прогресс

Что делать сегодня

Ничего не найдено.

История по текущему дню

⏱ Длительность тренировки: 0:00 мин

Главные зоны

Вторичные зоны

Система построена на SVG overlay-слоях: каждая зона — отдельный shape с ID. Красные зоны показывают, куда идёт основной стресс. Жёлтые зоны показывают вспомогательную работу и стабилизацию.

Это тренировочная визуальная схема, а не медицинская анатомическая карта. Она показывает главные работающие области для практики, а не все мелкие стабилизаторы.

📊 История тренировок

Авто‑трек: когда отмечаешь упражнение как выполненное, активность сохраняется в историю.

Дней тренировок

Серия дней подряд

Активности

Общее время

0 мин

График прогресса за последние 14 дней

📊 Tracking tréninku

0hotovo

52celkem cviků

0%progress

—poslední změna

ID	Cvik	kg	série	opak.	čas	hotovo

🧠 Умная логика

🎯 Следующее упражнение

—

🔁 Ротация упражнений

—

⚠️ Перегрузка мышц

—

📌 Рекомендация на сегодня

—